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最近豆瓣有个“社交能力复健小组”很火，里面都是遭遇社交困扰的人。
有人抱怨自己不会说话，无意间就把人得罪了。
有人吐槽身边人仿佛都很薄情，自己感受不到一点温暖。
确实，生活中有大半的烦恼，都来自人际关系。
无论你是谁，拥有何等成就和地位，都无法避免与人打交道。
好的关系能使人活得舒心、愉悦，反之则会使人生活凌乱不堪。
今天，给大家带来人民日报分享过的社交小建议。
学会丢掉这6样东西，你就能建立舒服的人际关系。
01
丢掉过度敏感
生活中，你属于这样的人吗？
朋友没有及时回复你的消息，你就猜想关系出现了问题；
同事聚会没有叫你，就怀疑自己得罪了他们；
上司批评了你几句，就觉得是对方针对自己。
其实，你脑海中的忐忑不安，不过都是自我编织的假象。
与人交往时，这种过度的敏感，往往会令自己陷入焦虑，变得小心翼翼。
朋友跟我讲过一件事。
有一次，同事跟她说话的时候，声音稍微大了一点儿，语气里还夹杂着一点儿不耐烦。
为此，她几个晚上都辗转难眠，反反复复琢磨同事当时的表情。
一连好几天，她都被这件事困扰，心底仿佛有块石头，压得自己喘不过气。
之后跟同事交流业务的时候，她变得畏手畏脚，生怕被人嫌弃。
结果她后来才知道，原来同事那天只是因为父亲病重，心情不好，根本没有特意针对他的意思。
生活中，很多人都会十分在意他人的言语神色。
若是别人语气冲了点，表情难看了点，我们心中就会掀起波澜，下意识认为他们讨厌自己。
于是与人相处时，就越来越拘束，很不自然，直至心生芥蒂。
罗翔曾说过，你在外人眼里，其实没有想象中那么重要，你的担忧都是给自己加的戏。
成年人的社交，纷繁复杂，要保持适当的钝感，筛选掉那些无关紧要的细枝末节。
当你收起了敏感的触角，不瞎想、不乱猜，生活自然就简单了起来。
02
丢掉刻板印象
心理学中有个名词，叫“刻板印象”。
我们在和他人交往的时候，很容易因为了解不够深入而产生刻板印象。
于是心中对他人充满了偏见，就给人随意地贴标签，下定义。
哈佛大学校长劳伦斯·巴科讲过自己的一段真实经历。
劳伦斯刚上大学的时候，遇见一位室友艾伦。
艾伦在宿舍邋里邋遢，衣服隔上好些天都不见换；
而且还把音响开到最大，全然不顾其他人的感受。
劳伦斯便认为艾伦很没素质，为人差劲。
可一段时间相处下来，劳伦斯发现自己先前的想法错了。
劳伦斯刚开始学习成绩不好，艾伦便主动辅导他的功课。
艾伦喜欢读书，就带着他一起阅读，与他讨论心得感悟。
后来，两人便成了无话不谈的好友。
刻板印象就是一副有色眼镜，带上它就看不到他人的真实色彩。
看顺眼的人，说什么都是对的；而讨厌的人，干什么都是错的。
结果在交际过程中，无形间就竖起来一片片隔膜，挡在人与人之间。
有社会学家说过，刻板印象决定了一个人在社会交往中，是否能有一个好人缘。
唯有放下偏见，抛弃先前的固有观念，秉一个真心去与人相交。
如此才能于复杂的社交中，看穿人心，收获真情。
03
丢掉口无遮拦
很多人在生活中都有这样的习惯。
别人话音刚落，不管对错，你就迫不及待地接了一句；
有人明明刚遭遇失败，你却当面炫耀自己的成功；
别人和你才认识不久，互不了解，你就乱开玩笑。
像这些口无遮拦，从来就不是真性情，而是没有素养的自私。
主持人梁宏达曾在节目中讲过朋友的一段经历。
朋友在郊区盖了一栋三层别墅，按照北方的习俗，他邀请了亲朋参加乔迁新居的宴席。
饭桌上，为了道喜，别人都说了几句恭维好听的话。
唯独其中一位说：“你这大别墅盖这么高，要是塌下来，得砸死多少人啊？”
朋友听了，脸色立马就变了，饭桌上也安静了下来，其他人都默不作声。
后来，朋友便渐渐疏远了他，不再与他打交道。
在社会摸爬滚打多年，越发认同一句话：
“口无遮拦的人，要么是涉世未深，要么是单纯的坏。”
所谓的心直口快，只是不愿意花心思考虑对方的感受，实质上都是一种尖酸刻薄。
人与人相处，有些时候与其快言快语，不如三思而后言。
听话有艺术，说话有讲究。
会说话的人，都懂得张口之前顿一顿，多些同理心，便能多一分温暖。
04
丢掉无效社交
在知乎上看到一个问题：“生活中有哪些残忍的真相？”
其中一个高赞是：“成年人之间的社交，99%的付出与投入都是无用的。”
很多人一直都在追求高朋满座，但其实朋友贵精不贵多。
作家李尚龙曾在书中说，上大学的时候他是个非常迷恋社交的人。
他每天都会把大量的时间和精力，投入在饭局聚会中，同时他也有很多牛人、大咖的联系方式。
甚至他还把留存的别人电话的数量当成炫耀的资本。
他常常给这些人送礼物、陪聊天，自以为大家关系都不错。
直到大学毕业后，他遇到了工作上的问题。
当他找人请教时，却发现所谓的牛人朋友没人愿意帮他，都只是敷衍应付。
从那以后，他就不再参加无谓的酒局饭局，只与几个至交好友来往。
曾看过一段话，很有道理：
无效的“好友”就和多余的物品一样，看着实打实地存在，实际上压根没什么用。
只会占据你的空间，把你的世界搅扰得拥挤不堪。
生活中，就有很多这样的“无效”朋友。
当你宴宾客时，来得比谁都早；可当你落难求助时，却躲得比谁都远。
与其在不必要的社交上花心思，不如把精力聚焦在至交好友身上。
毕竟真心只值得留在合适的地方，留给懂我们的人。
05
丢掉过分依赖
作家郑渊洁曾说：
“把希望寄托在别人身上，意味着把失望留给自己，人生会陷入被动。”
人生在世，你越想依赖一个人，最终只会把这个人推得更远。
曾在网上看过一个故事。
小J和小Z上大学时，是一对非常要好的朋友。
因为小Z做事有主见，有想法，于是小J一遇到问题，便找小Z商量。
说是商量，其实是让她替自己拿主意，想法子解决。
后来，两人步入职场，尽管不在一家公司，小J还是会把大大小小的事情麻烦小Z处理。
小Z十分无奈，有一次，她赶到年末，每天都忙得脚不沾地，就没有顾上小J。
谁知，当晚小J就冲进她家，崩溃大哭，抱怨小Z没有帮她，让她在工作中犯了大错，被公司辞退了。
后来，两人关系直接闹僵了，多年的好姐妹渐行渐远。
很多时候，我们都会有小J一样的心理，过度依赖一个人。
慢慢地我们就丢失了分寸感，不断侵袭对方的空间，搅扰对方的生活。
可朋友之间，关系再好，也抵不住这样的消耗。
很喜欢宫崎骏说过的一句话：
不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯。
当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱。
只有戒掉了依赖，学会独立生活，你才能拥有一个对等的友谊。
06
丢掉过度期待
作家北野武在《北野武的小酒馆》中有这样一段关于友情的阐述：
以前我帮过你，现在你为什么不帮我？
想要从友谊中得到什么，这想法本身就错了。
生活中，不少人都以为只要自己对别人好，别人也会真心待你。
但人与人相处，从来就不是一场等价交换。
不是所有的付出，都会有回报；不是你把别人看重，对方也时刻把你放心上。
记得沙溢在节目中就曾感慨道：
“有一天晚上我翻看手机，发现除了我儿子给我发的信息，没有任何人给我发信息。
以前总以为自己很重要，其实，每个人在别人心中都没有那么重要。”
无论和谁相处，都要降低自己的期待值。
当你对一段关系没有了过高的期待，自然也不会有遇见凉薄时的痛心。
就像《人间失格》中说的，只要没有过度的欢喜，就不会有极度的悲伤。
不高估你跟他人的关系，不对他人有太高的期待。
唯有以平常心去对待、相处，方能收获真正长久的关系。
▽
人到了一定年纪后，我们对一段关系最高的评价莫过于四个字——相处舒服。
可蔡康永说过，人际关系是人生最难处理的问题之一。
正所谓：做事有方法，社交有技巧。
当你学会丢掉上面这6样东西，就会发现，你与周围的人，自然就变得融洽。
来源：微信公众号“每晚一卷书”
作者：晚君
编辑：杭以凡
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