觉得很丢脸了怎么安慰自己？

首先抱抱自责的博主，你会有这么强烈的愧疚和丢脸的感觉说明你一定是一个对自己要求很高的人，就像你说了，你自己是一个很乖的孩子，当你觉得自己不乖的时候，你一定觉得没有达到对自己的要求，所以觉得很懊恼，不知道该怎么消化这些负面情绪。

但我想请你再仔细地想一想，你真的觉得自己不乖了吗？或者说，你真的觉得自己没做好或是不够好吗？在我看来，所有觉得你不好的声音都是外界传达给你的，通报批评你的学校领导和老师，听了学校通报的同学觉得你不是一个乖孩子。但在你内心深处，就像你写到的，你知道自己只是不小心，手机意外地响了也是你没法控制的事情。对于你自己而言，你是相信自己没有做错的，至少错不至于全校通报批评。

我不知道楼主现在是在上高中，初中，还是小学，但我可以非常确定地告诉你在我看来，以及在很多明白基本教育心理学原理的人看来，在这件事上做的最错的其实是学校和误解你的所有人，他们在不清楚事情来龙去脉的前提下就给你贴上了不乖的标签。他们的话语权如此之大，影响力如此之广，让你自己也逐渐开始觉得他们也许是对的，你就是不乖的，你没有做到他们的期待，你是一个坏孩子。

但我想告诉你的是，这件事情带给你的所有感受里面，最珍贵的是你自己那个虽然比较无力，比较弱小，但还是愿意为自己辩解，知道自己错不至此，能够原谅和放过自己的声音。虽然你现在开始怀疑自己到底是不是乖孩子，学校和老师同学这些权威和重要的他者对你的定义也确实很难抵抗，但你内心还是有一个部分在支持自己，为自己辩解和鸣冤。因为这个部分的存在，所以你没有被愧疚和丢脸的感觉完全压倒，你写下这个问题来为自己寻求帮助和支持，这些都是你宝贵的能力和自我意识的体现。

就像其他回答者告诉你的一样，其实人生中经常会遇到这样的情况，这个世界并不总是对我们报以善意包容和支持，它有的时候会向我们展露最残酷的一面。楼主真的非常不幸在这么小的年纪就遭遇到了这样的情况，本来应该保护和支持你的人和系统全部失职，对你展开了如此过分的批评和攻击。但同时，这也是非常重要的经历，他让你在如此小的年纪，就开始面对和思考，并尝试处理这种内心的纠结与痛苦。如果你能够战胜这些外界的声音，去看到和有意识培养你那珍贵的自我肯定和自我支持的能力，我相信你会收获那些没有经历这些事的人所没有发展出的强大的自我。

没错，强大的自我，我想这是我们每一个人每天，遭遇每件事，面对许多负面经历和情绪的时候所要朝向的最终方向。我之所以这么肯定你发自内心对于自我的尊重和维护，是因为这是一个太太重要的能力和感觉。它可以让你免于沉沦在抑郁的深渊，在你最不得志和不顺利的情况下还能相信自己和一个积极乐观的未来，甚至，它能够助你扛得住千夫所指，去实现你真正想做的目标和想成为的人。当然，它在你这次和以后觉得自己丢脸的时刻，可以这样安慰自己：

我相信我自己是一个不错的人，但我知道自己不完美，这次的事情是因为很多复杂原因导致的。也许我以后应该再仔细小心一点，不要把学校查得这么严的手机放进书包，但我知道我这次并不是故意的，学校对我的惩罚真的很过分，我有理由感到愤怒和不平，我非常坚定地知道自己应该感到愧疚的程度在哪里，而剩下的部分是学校做错的部分，我不应该也不会对这些部分负责。

如果我的家长支持我的话，我愿意跟他们诉说自己遭遇的不公平待遇，也许家长应该跟学校或者教育局反映一下这个学校这种做法的错误和不当，希望他们能够改正。如果不行的话也许我的家长应该帮助我换一个学校，这样才更加有利于我的成长的发展。

如果没有这些条件，家长不够支持的话，我也能够宽恕学校的这些作为。我知道学校可能也是出于好意和关心去这样处理这件事，可能想要拿我做一个警示的例子，不一定是真的有这么严重。我不会在这个学校待一辈子，我的人生比这些一辈子待在这个学校的老师和领导要广阔得多，我也许应该更加努力地学习和相信自己，去到一个可以得到公平待遇和尊重的地方。最近的话，刚被处分和公开批评完也许确实很艰难，我要更好地照顾自己，我要更加珍惜和发展一些可以给我提供支持的同学朋友和老师，但我也相信这件事最终会过去的，时间久了大家都不会记得了，这只是我漫长人生中非常正常的磨难和经历而已。我能够克服，我很强大，经历过这些，我会变得更强大。

可以尝试这样跟自己说话，有必要的话写成日记，有意识地发展一个宽容而又强大的自我，你将不只是一个乖孩子，你会是一个强大自信的孩子。

真正重要的是你自己对自己的看法，如果你觉得自己是好的，没有人可以说服你去攻击和批判自己。到那个时候，别人怎么想你根本没有那么重要。