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Hello大家好,我是朱莉!都说浓缩的才是精华,但咱们冬瓜不一样,不要看它个头大,它的营养价值可不容小觑。冬瓜不仅热量低,它还含有丰富的维生素C和膳食纤维。多吃冬瓜不仅可以清热去火、利尿消肿,还可以减肥~吃厌了清炒冬瓜?今天教你几道新做法。01冬瓜蒸肉沫Time 20mins丨Feed 4详细的视频版戳这里
/ 食材准备 /冬瓜·······1块肉沫······1小碗小葱·······1把淀粉······适量蚝油·······1碟生抽·······1碟料酒·······1碟盐·····1碟(以上食材可根据个人口味酌情增减)① 将肉沫中加入少量的淀粉、盐、料酒、葱花,搅拌均匀后腌制15分钟;② 冬瓜去皮切片,摆盘后在中间放入肉沫,放入蒸锅中蒸制15分钟;
③ 把蒸好的冬瓜汁倒入汤锅中,加入蚝油、生抽,然后将淀粉加水,勾成薄芡后也倒入锅中;④ 最后把调和好的酱汁倒入蒸好的冬瓜中,一盘肉沫蒸冬瓜就完成了。在做这道菜时,我们一定要先把肉沫腌制一下,这样才更入味。选择用蒸菜的方法,既可以保留冬瓜的原汁原味,还可以最大程度上保存其原有的营养价值。
蒸过的冬瓜入口即化,再包裹着肉汁的咸香,营养又美味。觉得清炒冬瓜过于寡淡的朋友,一定要尝试一下这道菜。
02仙贝冬瓜汤Time 20mins丨Feed 4煲汤也是冬瓜最常见的做法之一,比如排骨冬瓜汤、冬瓜圆子汤、清水冬瓜汤等各种。不过既然已经有了冬瓜蒸肉沫,在煲汤时我们换一种食材,用仙贝(即鲜瑶柱)代替,味道更鲜甜。/ 食材准备 / 冬瓜·······1块仙贝(鲜瑶柱)······适量葱花·······1碟生姜······1碟白酒·······1碟胡椒粉·······1碟盐·····1碟(以上食材可根据个人口味酌情增减)① 首先用圆勺将冬瓜舀成小球状备用。如果没有工具,直接切块也可以。② 将仙贝肉放入碗中,加入适量的盐、水和淀粉,搅拌均匀;③ 锅中倒入油,放入葱花和生姜,小炒后加入冬瓜粒,再加水没过冬瓜,将其煮至透明状;④ 加入少许盐后,将腌制好的仙贝肉倒入锅中,煮一分钟后,再加入少许胡椒粉,就可以出锅了。这道冬瓜仙贝汤做起来十分简单,需要注意的是在放入仙贝时,一定要控制好时间,煮的时间过长,仙贝容易缩小,且肉质易老。仙贝的蛋白质含量较高,脂肪和碳水化合物的含量较低,比起排骨来,它更利于减脂瘦身。当新鲜的仙贝配上口感软嫩的冬瓜,煲出来的汤绝对鲜掉舌头,不信就赶紧试试~
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