文章最后更新时间：2023-09-30 10:20:57，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
夏却秋来
而冬天早已蠢蠢欲动
准备趁你不备，给你来上一记窝心脚了
各位，我们自然要做好准备
今天教授来科普一些冬季的养生常识
小伙伴们快搬好小板凳哟！
1.以防内热多喝水。
首先声明，我不是直男
到了冬季，很多人都会选择吃简单方便的火锅，但是火锅吃多了就会很容易内热上火，所以我们要多饮水。
因为多饮水不仅可以促进我们身体的新陈代谢，而且可以溶解水溶性的毒素、减少毒素的吸收、缩短粪便在我们肠道停留的时间。除此之外在清晨饮水还能降低我们血液的粘度，预防心脑血管等疾病。
虽然被直男泛用已然成梗，但是喝热水是真的有用！
2.多吃黑色食物防感冒。
没想到吧，在冬天多吃带有黑色素的食物可以有效预防感冒哟！
黑豆含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，不仅能满足人体对脂肪的需要外。
还有降低胆固醇的作用；黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；此外还有黑木耳、黑枣、黑米等黑色食物，都具有很好的保健功能，的确可以预防感冒哟。
3.睡前泡脚，早睡晚起。
在冬季，我们最好早睡晚起，最好不要超过晚上十点睡觉
这是因为我们冬季很容易疲惫，如果晚睡，第二天的精神就会很不好
而如果超过了凌晨1点还不睡，人的免疫力就很容易下降，再加上冬季的气温寒冷，如果我们睡太晚会更加容易生病。
所以说，在冬季我们还是早早的上床睡觉吧，如果第二天时间自由，可以考虑晚起
4.头背宜暖
这条更希望你给家里的老年人科普下
我们的中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。
而冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。
特别是家里有老人的话，就更要注意在这件事上下功夫
如无特别原因，建议给老人买一副暖腰带
5.谨慎洗澡
这条请同样说给家里的老人
冬天的大家都是特别热衷于洗澡的，不仅能清洁皮肤，促进新陈代谢，洗完澡之后也能让人心情大好，有缓解压力的作用。
但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，如果老人身上患有疾病或者带有隐疾，就很容易诱发呼吸道与心脑血管这类疾病的复发。
所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
以上
那么这些就是今天教授要科普的冬季养生小技巧啦！
希望大家能在冬季之前做好准备，早早的和美丽的季节打好招呼
溜了
