2019年7月26日，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示：中小学健康促进行动中明确，学生每天要有两个小时的体育锻炼活动，要把学生参加体育锻炼、参加体育竞赛、掌握健康知识和运动技能的情况作为对学生综合素质的评价内容，作为升学的一个重要依据。

这是一个很好的消息，说明教育部开始重视孩子的运动能力，但是从另一个侧面又说明了，目前在中国的教育中，孩子的运动能力已经被大家忽视。

在中国教育中，家长们非常重视孩子的学习成绩。孩子沉浸在各种的试卷、题海。补习班中，家长对孩子的唯一要求就是学习、学习、学习，而运动，在家长的认知中就等于玩，等于浪费时间。

日本青少年研究对中、日、美三国初中生课外体育活动的问卷调查表明：中国参加课外体育活动的初中生比例为8％，远低于日本65％、美国63％的水平。

我们为孩子提供了丰富的物质条件，为孩子报了无数的培训班，可是你有没有想过，没有健康的身体，孩子拿什么去拼未来？没有好身体，哪来的起跑线？

我们再看这样一组数据：

根据北京大学发布的《国民健康视觉报告》，中国高中生和大学生的近视比例都超过70%，就连小学生的近视率都达到40%。

2012年6月，国家卫生部发布的《中国0-6岁儿童营养发展报告》显示，中国儿童的超重和肥胖问题已经日益突出。

2014年，华盛顿大学健康指标与评估研究所的研究团队在《柳叶刀》上发表研究，指出过去30年里，中国的肥胖率急剧上升，导致4600万成人“肥胖”，3亿人“超重”。

由此可见中国青少年体质一直呈持续下降趋势，最典型的就是肥胖人群和近视人群逐年上升。

这背后一个很重要的原因就是运动能力的缺失！

缺乏运动能力，不仅仅导致身体不健康，也会影响到孩子的心理健康，过去20年里，我国少年儿童心理健康水平持续下降，心理和沟通障碍、网瘾和自杀问题逐年增多。

什么是运动能力？

运动能力是人参加运动和训练所具备的能力，完整的运动能力，包含其体能、技能、战术能力、心理能力和知识能力这5种子能力，是多方面素质的综合表现。

所以拥有运动能力的人，其实在多方面表现都会更优秀。

1、运动能力强的孩子拥有更强的认知能力

芝加哥一所中学实施了零时体育计划，即让学生早7点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始正式上课。

结果发现，学生上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。一学期下来，学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。

斯坦福成就测验发现体能好的学生数学胜过全体的67%英文胜过全体的45%，2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队也对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3-5次，每次30-45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

脑学家洪兰教授说：运动会刺激身体分泌多种积极物质，提升智力发展！孩子的思维能力、自控力、耐力、竞争力、合作力也随之提高。

人在运动时可以激活的大脑区域，在一定程度上与负责认知活动的区域重合，这部分区域被刺激，处于积极兴奋的状态。因此如果运动能力好，将来的认知能力也不会太差。

2、运动能力强的孩子拥有更强的团队精神和合作精神

体育精神中很重要一点就是团队合作。

从服从教练的训练，到遵守赛场的制度，再到比赛时，如何和队员制定战术，打配合。这些都需要孩子有极强的团队意识和合作精神。

孩子明白自己是团队的一部分，会拥有极强的归属感和集体荣誉感。在运动中，孩子可以懂得，没有什么事情是可以凭借一个人的力量取得胜利的。在运动中，孩子逐渐学会合作，学会判断，学会共同承担责任。

3、运动能力强的孩子拥有更强的抗挫能力

有一期《最强大脑》中，意大利小男孩安德烈·拉托雷PK中国男生李云龙。

因比赛压力过大，李云龙失声痛哭。比赛结束后，嘉宾李永波说了一段话：“刚才的比赛对我来说是一个很大的启发，安德烈说过他可以有周末，可以有半天的时间去享受足球，而李云龙没有。我觉得场上这个压力，往往就来自于平时，我更希望李云龙的父亲，能够给他更多的时间。”

孩子在运动中不断感受挫折和失败，明白不是什么事情都是胜券在握的，只有不断努力，你才能离成功更近。在运动中，将孩子内心锻炼的更加强大，运用到学习和生活中时，爱运动的孩子就更加的乐观积极，勇敢坦然地面对失败。

同时运动可以发泄孩子的负面情绪，有一定的减压能力，可以成为孩子发泄的树洞，运动后，孩子的内心也会感到非常的轻松。

4、运动能力强的孩子拥有更强的自律性

村上春树决心当一名职业小说家后。每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。他说：正是几十年的长跑塑造了现在的我。运动中产生的对我们至关重要的东西，肉眼无法看到，但心灵可以感觉到。

从失败时的沮丧怒骂，逐渐转变到可以自我控制情绪、不再互相责怪；

从不守规则、乱跑乱打，逐渐转变到找到自己的位置，确定自己的角色。

孩子在这个过程中，逐渐学会了自我情绪的管理、自我意识的管理，教会思考先于行动的宝贵能力，学会了强大的自律精神和自控能力！

运动能力的培养方式

柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。

在培养孩子学习的同时，切勿忽视运动能力的养成。

1、父母多陪伴引导孩子运动，尤其是父亲

父母作为榜样的力量，要远远大于任何说教。所以父母天天抱着手机，就不要埋怨孩子不爱运动。

多参与到和孩子一起的运动中，尤其是父亲。

据一项医学研究发现，爸爸每天带孩子进行12分钟的运动锻炼能够改进孩子的注意力、自控力、阅读理解能力和认知技能。这项研究指出，所有的孩子在运动完后，选择性视觉注意力会得到大大改进，最长能够长达45分钟。

父亲多带孩子游泳、踢球、打篮球，在运动中，同时让孩子更勇敢，更坚韧，更富有冒险精神。

2、培养孩子对运动的兴趣

多带孩子一起看比赛，甚至可以带孩子去看现场比赛，感受现场的热烈气氛，激发孩子的运动兴趣。

看完比赛之后，可以马上带孩子去体验一下，譬如带孩子去踢踢球，让孩子感受一下刚刚看到的绿茵场上球员飞奔的感觉。

3、 帮孩子找到喜欢的运动项目

医学博士Jordan Metzl说，要在生活中观察孩子的玩耍兴趣、运动方式，并相应地引导他。

培养孩子运动能力的初期，不要为他们设定具体目标，多种运动都可以尝试，在让孩子在玩乐中感受项目的快乐。

当孩子开始对某项运动感兴趣的时候，支持孩子在该运动上培养，譬如支持孩子多看相关的比赛，支持孩子拥有相关运动的偶像，在一定的年龄阶段，可以为孩子报班进行进一步的学习。

4、不同年龄的不同运动要领

根据美国儿科协会曾提出过针对0～12岁的孩子运动原则指南：

0～3岁：大运动锻炼

0～3岁的孩子肌肉骨骼和心肺功能还没发育成熟。这个阶段选择的体育项目主要是大运动发展的锻炼，以爬走跳为主。让孩子爱上动起来更重要。

每天坚持带着孩子出门玩，跑一跑，跳一跳，爬楼梯、走平衡木、玩滑板车都是不错的运动。

3～6岁：身体控制和协调能力

3岁以后的孩子想要尝试更多的运动项目。但因为身体的发育和注意力集中问题等，他们最好的运动就是在跑跳基础上进行一些延伸，提高孩子的体能和身体控制协调能力。

可以带孩子练习踢球、拍球、跳绳、踢键子等来提高协调能力。如果报班的话游泳、体操、芭蕾、跆拳道、足球都是不错的选择。

6～12岁：多样化运动

随着孩子肌肉骨骼发展完善，听从指令和专注力的进一步提高，这个阶段进行真正意义上的运动项目了。

9岁之前，还是要选择那些规则不是那么复杂的，譬如网球、棒球、体操、游泳、足球、武术、乒乓球、羽毛球、跆拳道等。

9岁后可以开始引入规则更加复杂，需要战略的运动，比如篮球、排球等。

孩子的优秀不仅仅在于学习，更在于拥有一个健康的体魄，而这也是孩子成就一切的基础。作为家长，务必重视孩子运动能力的发展，拥有灵活的身体，拥有更好的未来！