文章最后更新时间：2023-09-03 07:31:48，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
现在国民生活水平上涨，在经济条件允许的情况下，许多家庭挤破了头簇拥马术、滑冰滑雪等“贵族运动”。
经济条件有限的家长，也早早地为孩子报名参加网球、篮球、游泳等专项体育培训，拥有运动特长成了不少家庭“不让孩子输起跑线上”的共识。
小编认为，家长在给孩子选择任何专项运动前，必须考虑下孩子的基础运动能力如何。
任何专项运动的技能，都需要通过基础运动能力的练习来提升。今天就以网球为例，来给大家分析其中涉及到的基础动作。
一、下肢训练
在网球运动中，折返跑几乎是每一个球员每一分相持球都要用到的运动技术。
即使是单纯进行折返跑，也需要充分调动身体的下肢肌肉力量、下肢肌肉耐力、心肺耐力。
针对这一点在日常训练中，运动员首先需要通过跑步来提升肌肉力量和心肺耐力，在此基础上再针对性进行侧向折返跑的练习。
二、柔韧训练
在任何运动中，良好的柔韧素质都是提升运动表现的利器。
在日常生活中，良好的柔韧素质也有助于躲避危险和应对意外，降低受伤几率。针对柔韧的训练离不开拉伸、压腿这些动作。
这样的练习看似平常却是不可缺少的基础，对于提升运动技巧和身体保护有着重要作用。
三、灵敏训练
想要准确地击中网球，在运动中保持绝对的专注力是第一前提。
另外，良好的灵敏素质和眼、手协调配合的能力尤为重要。这一点不仅仅是网球，在篮球、足球、羽毛球、乒乓等大部分运动中都是运动员必须配备的基础能力。
而对于灵敏、手眼协调的训练，最日常使用且有效的方法就是抛接练习。
看到这里，我们都知道了，任何专项运动都需要良好的体能和基础运动能力。再复杂的运动技能想要有所提升，最终也离不开对体能、耐力、柔韧、灵敏度、平衡等基础身体素质的训练。
把握动作敏感期打下体适能基础
3-6岁是身体技能发展极为迅速的时间段，而体适能又是反映儿童、青少年体质健康水平的关键性指标，良好的体适能是一切竞技运动和身体活动的基础。
“体适能”最初源于美国体育学界，是指人体适应外界环境的能力。
健康体适能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、身体成分等，运动体适能是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡力和反应等。
为什么要打好体适能基础
当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。
6岁以下的小盆友，往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题，所以体适能是所有运动项目的必修课程！
体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分。当我们将体适能的部分单独摘出，对孩子们进行系统训练强化，当宝贝们有了一个良好的运动基础，再学习任何专项运动，都更容易，就好比万丈高楼平地起。
对青少儿来说，抓住动作发展敏感期、打好基础是体适能训练的基本目的，参与体适能训练有利于身体各项机能的发展、增强体质帮助生长发育。
科学的运动就是要更全面、更多样化、更具备空间感，并符合孩子不同生长阶段的需求。这样才能更好地提高运动兴趣，也让孩子们更均衡地发展。
儿童体适能，不在于让每一个孩子都成为专业运动员，重要的是让孩子们建立坚实的运动基础，并享受运动中的乐趣，提高身体素质，更好地迎接未来的生活。
