男性若是过了60岁，还能完成这6件事，或许说明身体素质不错

导语：相对于女性朋友们而言，男性朋友天生就拥有着比较大的力气和强健的体魄，而且从古代到现如今男性朋友一直都是一个家里的顶梁柱，肩上的责任和压力始终是非常大的一种状态。

男性朋友自从进入到中老年时期以后，面临着上有老下有小的局面，不仅会遭遇到疾病的威胁，还会承担许多的责任与压力，并且会逐渐进入到中年危机的状态当中。

男性到了60岁，身体会出现哪些变化？

人们从幼年到老年阶段，身体一直都处于一个不断变化的过程当中，不管是外在的体表变化还是内在的器官变化都和之前有着非常多的不同。

随着年龄的不断增长，身体素质会出现一个不断下降的现象，特别是男性，在过了60岁以后，身体机能会快速走下坡路，而且身体当中的各个组织各个器官功能也会逐渐降低，此时身体也会出现明显的异常变化。

比如相较于以前，现如今的身材更胖了，明明吃的不算多，但是体重却一直处于一个上涨的状态；

身体的免疫力和抵抗力也在下降，相较于之前更容易疏通病，而且这些总是生病的现象，也不会在年轻时那样频繁出现；

过了60岁之后人们不再像年轻时那样可以进行一些剧烈运动，短时间的运动很容易发生膝盖疼痛以及腰酸背痛现象，这是由于到了一定的年龄以后，运动能力以及骨骼的支撑力都会存在着下降的问题；

另外各种慢性疾病也会容易找上门来，比如高血压、糖尿病、高血脂等出现这些慢性疾病之后都需要终身用药，若是发生了后遗症，则会容易严重影响患者的健康和生活；

那么男性在过了60岁以后，我们又该如何的去判断自己的身体素质是好还是坏呢？比如如果大家能够完成以下这6件事，那么就说明你的身体素质是非常不错的。

男性若是过了60岁，还能完成这6件事，或许说明身体素质不错

不忘事

大脑的衰老年龄一般是在25岁以后过了25岁大脑里的神经元就会容易出现丢失的问题，特别是过了45岁之后，大脑当中的神经元损失速度会更快一些。

男性朋友若是过了60岁，依然能够保持良好的记忆力，很少会忘事，这也说明男性的大脑是非常活跃的，身体素质也很不错。

当然在日常生活当中，大家也要注重经常多做一些可以健脑益智的动作，可以发展一项新的爱好，或者是多多进行团体活动，这样可以更好的延缓大脑的衰老速度。

胃口好

我们大家常说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，随着年龄的不断增长，人们的肠胃功能会逐渐出现一定的变弱现象。

消化以及吸收的速度也会有所降低，这就会容易发生食欲下降的情况，导致人们出现便秘问题。

若是过了60岁以后，胃口依然处于一个吃嘛嘛香的状态，身体就可以摄入充足的营养，可以增强免疫力和抵抗力，而且身体素质也是非常好的一个状态。

排便正常

过了60岁以后，老年人的消化器官功能也会存在着强度逐渐降低的问题，这就会使身体当中摄入的食物没有办法及时被身体进行消化和吸收。

并且会容易影响身体的垃圾和毒素排出，从而导致人们发生便秘现象，大量毒素以及垃圾堆积在身体当中，会使肠胃以及其他器官功能受到影响，使人们出现免疫力下降的问题，提高身体的患病风险。

若是老人在60岁之后排便依旧是比较通畅的状态，并且没有发生便秘的问题，那么说明肠道很健康，身体也很健康。

骨骼强劲

过了45岁以后，中老年人身体当中的骨质元素会逐渐流失，再加上日常饮食不太健康，工作压力和生活压力负担过重，也会容易发生钙缺乏问题。

在这种问题的影响之下，就不容易诱发一系列的慢性骨骼疾病，如果不积极进行干预的话，便会容易发生骨质疏松、骨折、骨刺等严重现象。

若是男性，过了60岁之后，骨骼健康，身体硬牢，并且健步如飞，说明心肺功能和骨骼状态都是非常好的，值得恭喜与开心。

心态好

由于随着年龄的不断增长，身体当中的激素水平会处于一个逐渐下滑的状态，而此时人们也会容易发生负面问题，特别是负面情绪。

但若是过了60岁以后，依旧每天笑呵呵的，经常微笑，那么说明心理状态和身体状态都是非常好的。

人们也常说“笑一笑，十年少”，保持积极乐观的心态，可以更好的去消除负面情绪，还可以更好地增强心肺功能，帮助改善肝气郁结问题，这样可以更有效地促进长寿。

睡眠质量好

随着年龄的不断增长，身体的新陈代谢效率会逐渐出现一个变慢的现象，这就会使内分泌系统发生紊乱，从而影响身体分泌褪黑素的量。

褪黑素分泌减少会使身体进入到睡眠状态的效率有所减缓，这就会使老人出现睡眠质量下降以及失眠多梦等睡眠障碍问题。

过了60岁以后，如果大家的睡眠质量很好，能够做到一觉睡到大天亮，也就证明身体各个器官的排毒以及自我修复能力是特别好的状态，这样可以更好的减少疾病的发生。

老年人想要延长寿命，这几个小细节很关键

喝水时间很重要

有两个时间段建议中老年人一定要及时补充水分，分别是早上起床之后以及睡觉之前可以增强血液循环，有助于避免血液粘稠，这样也可以更好的保护血管，延长寿命。

吃东西多嚼几下

吃饭时一定要多嚼几下，这样可以减少食物对于消化道的负担，并且可以保护肠胃，降低消化系统癌症的发生风险。

选择合适的运动

众所周知，生命在于运动，适当合理的运动可以更好的增强免疫力和抵抗力，也能够延缓衰老，保持长寿。

但是老年人在选择运动时，一定要选择适合自己的运动，不要过猛过急，否则也会容易损伤身体。