健康小常识！

个人健康行为

(1)饭前便后洗手,防止“病从口入”。

(2)每天早晚刷牙，饭后漱口,做到一人一刷。

(3)早晚洗脸,一人一巾;睡前洗脚,一人一条脚布、一只脚盆。

(4)勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被

(5)不随地吐痰、不乱扔乱倒垃圾。

(6)不吸烟、不酗酒

(7)每天进行一次身体锻炼。

(8)根据计划免疫要求,按时让孩子接受预防接种。

(9)经常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识,不断增强自我保健能力。

冬季健康小知识

1、坚持冷水洗脸

2、清晨喝温开水

3、适当户外活动

4、饮食药膳进补

5、午间按摩头皮

6、午后饮用茶水

7、洗澡搓胸擦背

8、傍晚做腰部操

9、热水浴足护脚

七大营养对人体有哪些作用?

蛋白质:是构成身体细胞的基本物质。

脂 肪:是供给人体热能的营养素。

糖:是人体重要的能量来源。

维生素:是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质

无机盐:是骨骼和牙齿的重要组成成分。

水:是人体的重要组成成分。

纤维素:能促进肠蠕动,加速食物残渣的排泄。

居民健康行为规范

1、 保持乐观情绪,创造良好的人际关系,适应社会变化,保持家庭和睦,享受健康的生活方式,提高生活质量,坚持适度锻炼,增强体质,有病及早治疗

2、 合理饮食,粗细搭配、低脂、低盐,不暴饮暴食

3、 不吸烟、少饮酒,来客不敬烟,并积极劝阻他人不吸烟

4、 生活规律、起居有常、睡眠充足、劳逸结合

5、 注意个人卫生,坚持饭前便后洗手,勤洗澡、勤理发、早晚刷牙、勤剪指甲、勤晒被褥。

6、注意饮食卫生,不吃腐烂变质、过期食物，冰箱定期清理,储存食物时间不宜过长。

7、自觉维护公共卫生,不随地吐痰,不乱扔杂物不乱倒垃圾、不随地便溺、不乱倒污水,配合做好垃圾袋装化工作。

8、爱护城市绿地、花木、围栏,果皮箱等公共卫生。