五大健康的行为公布，日本人人在做，运动行为希望大家能坚持

　　据有关统计，日本人的平均预期寿命已达到世界第一。日本女性的平均预期寿命高达87岁，而男性的平均预期寿命为80岁。与中国相比，中国人的平均预期寿命只有76岁左右。虽然相差只有4年，但也有很多努力要做。

　　

　　日本的老龄化尤其严重。许多白发老人经常出现在日本街头，这也是他们平均寿命相对较长后的一种现象。

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　　习惯五：早睡早起

　　

　　日本人的日常生活很有规律。他们大多早睡早起，这是他们寿命长的一个重要原因。

　　我国大多数人都有熬夜的坏习惯。长期熬夜会加重肝肾负担，导致体内积聚的大量毒素不能及时排出，长时间熬夜会诱发多种疾病。

　　习惯四：慢慢吃饭

　　

　　老年人的消化能力普遍很差，不能及时消化吸收食物中的营养物质。如果他们吃得太快，会增加胃肠道的负担。

　　其实，无论是老年人还是年轻人都应该注意慢慢吃。多给胃时间及时消化吸收食物，减少胃肠道疾病。

　　习惯三：清淡饮食

　　

　　习惯二：禁止吸烟

　　与中国人相比，日本烟民的人数很少。长期吸烟会加重肺部负担，还会影响身体其他器官的功能。吸烟也与健康和长寿密切相关。小编希望大家能尽快远离香烟的诱惑。

　　

　　习惯一：热爱运动

　　日本人以热爱体育而闻名。坚持体育锻炼对他们的健康也有很大的帮助。运动可以改变他们的体质，提高他们的含氧量，提高他们的抵抗力，抵抗疾病的侵袭。如果你想长寿，你必须坚持运动。