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让身心自在，向幸福靠拢！
上节我提出了，面对、处理、放下、反思这四个词。感觉意犹未尽，这里再多说几句
处理的方法，我前面的文章中已经比较详细地谈过，就是解决焦虑抑郁失眠的四个步骤之“寻找”及“行动”这两个步骤，感兴趣的朋友可以翻出来看看。
重点谈谈“放下”，讲讲如何做到“放下”。
上文说，
生活不止眼前的焦虑抑郁失眠，还有更多的事情可想，可做。
当我们想办法处理了焦虑抑郁失眠的问题，只要已经行动了，不管暂时有没有感觉到效果，都要先放下，把注意力放到其他的事情上。这样反而更加有助于身体康复。
可是，前面我说过，焦虑抑郁躯体症状来了的时候，是很难做到不关注的，做不到不关注，就很难做到“放下”。怎么办呢？
别慌，我有办法。
我们的大脑，不是单线程的，可以同时处理好多事情的。
例如你边走路边听歌，并不会因为听歌而忘记走路，也不会因为走路而忘了听的什么歌，除非你大脑同时还在想着比听歌更重要的事情，才有可能自动屏蔽歌声。
理解了这个例子，我们就能明白，在焦虑抑郁躯体症状发作的时候，并非不能同时处理其他的事，只是我们要找到适合自己做的事。
那么我们该如何培养自己的兴趣爱好呢？
选择爱好有个原则，越感兴趣，越有成就感的事情，越能让大脑把关注重心往这边倾斜，如果能重要到大脑需要倾注大部分的能量来关注这件事，那么就可能会忽略掉躯体症状的不适感。
我提供一些方法或者说思路给大家参考。
我们焦虑抑郁失眠的人，一定要找到一件或者几件自己感兴趣的、能够沉浸其中的兴趣爱好。这个爱好最好是能获得成就感，满足感并且在内心感觉到对自己有好处，有意义的。
玩游戏或者刷短视频，很多人很感兴趣，也能够沉浸其中，游戏过关了也能获得成就感和满足感。但很少有人能发自内心地感觉到这些对自己有好处，感觉到这些有意义，相反，当放下手机的那一刻，甚至可能会产生负罪感，觉得自己不思进取，浪费了时间，那么这种爱好我就不推荐了。
我推荐的是，读书、写作、画画、书法、锻炼、做美食等，这类型的兴趣爱好，沉浸其中必定能获得成就感，满足感，也不会觉得没有意义，对身心健康也有好处。
比如读书，注意是读，不是看，不动脑子的是看书，边看边思考才是读书。
一本书翻完，连一句话都记不住，没有一点自己的想法，这样子就叫看书，纯粹就是消磨时间，是没有意义的，得不到成就感，满足感，也感觉不到对身心的好处的。
正确的方法是，边看边思考，书中的内容哪些对自己会有帮助，哪些是泛泛之谈，不用过脑的。最好读完一篇文章或一本书，能得到自己的观点，有一些收获，哪怕是读完觉得这文章一无是处，能提出反驳的观点，也是一种收获。有收获就有成就感，满足感，对身心健康就有利。
例如，我前两节讲的，我读《七天告别焦虑症》这本书，对书中的核心内容“接受、面对、飘然、等待”这四个词，有了自己的思考，并且提出了自己的改进建议“面对、处理、放下、反思”。虽然这本书没有给我带来实质性的帮助，但受它的启发，有了自己的战胜焦虑抑郁失眠的思路。也得到了巨大的成就感和满足感。从这个角度看来，这本书就没有白读，仍然是给我带来了莫大的帮助的。
因为读书需要边看边思考，那么大脑就必须分配出大部分的精力来处理眼睛看到的信息，同时还要处理思考的信息，分配给关注躯体症状的精力就少了许多，甚至忽略了这个感觉了，不知不觉的也就转移了注意力。这样子身心自然就感觉自在很多。
下节再讲讲其他的爱好对身心健康的好处。
我是老石，愿大家身心自在！
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